Yoga for You
Descubre junto a nuestra talentosa instructora Akire, novedosas técnicas y posturas de yoga, donde comprenderás más de esta ciencia milenaria que sirve para mejorar tu calidad de vida. Grabado en lugares turísticos de la sierra y la costa del Ecuador.
Aprende a Respirar Correctamente
Antes de iniciar en la práctica de hatha yoga, también conocida como hazaña o posturas corporales es necesario que aprendas a respirar correctamente. Sigue el paso a paso de la instructora Akire.
Respiracion de Fuego
Todas las respiraciones en yoga se conocen como Pranayama, y en este programa hablaremos sobre la respiración de fuego, que es una respiración controlada, purificadora y energética, realizadas a través de contracciones abdominales
Beneficios de la Postura Extendida
Trikonasana o también conocida como Postura Extendida del Triángulo, es una posición básica que estira y fortalece muslos, rodillas y tobillos; estimula los órganos abdominales y mejora la digestión.
Postura de la Pinza
La Uttanasana en español es la Postura del Estiramiento Intenso. Es una hazaña que consiste en realizar una flexión hacia delante con las piernas estiradas y juntas, estando de pie, desde Tadasana.
Postura de los Pulgares
Padangusthasana o Postura de los Pulgares es una hazaña que exige mucha flexibilidad para aprovechar todos sus beneficios.
Estiramiento sobre el Piso
La flexibilidad con la ayuda de una persona es la manera más efectiva para mejorar sustancialmente la elasticidad muscular y la movilidad articular, descargando tensión que le impone la vida cotidiana.
Estiramiento con Extension de Pierna
Aprenderás una secuencia de estiramientos de piernas y caderas, ideal luego de un largo día de trabajo. Funciona con más claridad mental y física, fluye con libertad y benefíciate del ejercicio.
Estiramiento de Pie
La elasticidad de cada individuo, no debería ser un condicionante a la hora practicar yoga. Existen movimientos, estiramientos y posturas óptimas que las podrías realizar parado, esperando un resultado común de ganar fuerza y flexibilidad
Posturas de Arcos
La postura del cuerpo no solo es importante por apariencia física, sino que además desempeña un papel muy importante en la salud; una mala postura puede derivar en graves trastornos físicos, y si no le prestas atención, puede afectar tu calidad de vida.
Estiramiento de Cadera
¿Sabias qué abrir la cadera mediante estiramientos apropiados contrarresta los efectos degenerativos de un estilo de vida sedentario?
Reforzamiento de Piernas para Estiramientos
Gana balance y musculatura a través de maneras eficientes para tener unas piernas fuertes al momento de estirar en la práctica hatha yoga o también conocida como posturas de yoga.
Saludos al Sol
El Saludo al Sol es uno de los ejercicios más completos y conocidos del hatha yoga. Consiste en una serie de 12 posturas que proporcionan elasticidad, calentamiento y masajes de todos los órganos internos del cuerpo
Ejercicios de Calentamiento Nuevo
La clave para tener un estilo de vida sano es realizar ejercicios de calentamiento de acuerdo a tu condición física y a rutinas que te permitan verte y sentirte mejor.
Posturas para Mejorar la Digestion
Algo que nunca dejas de hacer es comer y beber de más, por lo tanto existen problemas con la digestión. Las posturas de hatha yoga incrementan el flujo de sangre hacia el estómago, estimulando el proceso de digestión.
Fortalecimiento de Espaldas
En esta secuencia de programas nos aventuramos en una agradable rutina para ejercitar las extensiones de la columna, con el fin de fortalecer y tonificar toda la musculatura de la espalda.
Tonifica los brazos
La Bakasana o también conocida como la Postura del Cuervo o Grulla es una de las posturas avanzadas del Yoga, que la vas a realizar con mucha práctica y una correcta ejercitación de tus brazos, muñecas y músculos abdominales
Posturas para Hombres
El yoga es una disciplina sin distinción de género que beneficia tanto a hombres como a mujeres y pueden practicarlo sin problema alguno. En esta ocasión conocerás la rutina masculina que ayuda a mejorar su rendimiento.
Balance con las manos
Te cuesta encontrar el balance tanto en la vida como en el yoga, Akire te enseñará una rutina para que encuentres tu centro y controles la ansiedad, con estas posturas de yoga te mantendrás en el Aquí y Ahora.
Postura de la Vela
La vela es una postura invertida de yoga que aumenta el suministro de sangre al cerebro. Te servirá para ejercer una suave presión sobre la región del cuello, lo que ayuda a regular las funciones de la glándula tiroides que regula el metabolismo
Estiramientos para Piernas
Los ejercicios de estiramiento evitan posibles lesiones, ayudan al alineamiento de las articulaciones, mejoran la circulación y postura, manteniendo músculos flexibles y sanos.
Estiramientos Terapeuticos con Bloques
El cuerpo acumula tensiones y estrés a lo largo del día generando rigidez en algunas zonas. En yoga, la cadera es el centro donde se acumulan las emociones negativas, y liberarte de esa energía puede ser una experiencia ardua para
Moldea tus Brazos
El yoga calma la mente y el espíritu, pero además te puede ayudar a obtener esos brazos que siempre quisiste, además de fortalecer la parte superior de tu espalda y tus hombros, sin desarrollar volumen.
Torsion de Abdomen
La torsión de espalda puede realizarse de diversas posturas, las mismas que masajean principalmente los órganos abdominales, fortalecen la columna y equilibran el sistema nervioso.
Eliminar la Tension
Mediante la práctica constante, aumentas la fuerza, y la movilidad de la espalda, caderas, rodillas, cuello y hombro. Estas posiciones renuevan el cuerpo y la mente eliminando tensiones.
